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​Mindfulness: já ouviu falar?

Como uma técnica para exercitar a mente pode facilitar deu cotidiano

Imagem: Pixabay

A rotina atribulada é  comum à maioria da população mundial, é  normal - até mesmo necessário -  pensar em várias coisas ao mesmo tempo. As facetas de nossas vidas parecem se sobrepor e não há mais tempo para focarmos em apenas uma atividade. Essa correria e a falta de conexão com o momento presente é uma das principais causas do estresse, condição que afeta tantas pessoas.

O que é Mindfulness

Por causa desse problema sistêmico, uma prática que tem raízes na meditação budista entrou em ascensão nos últimos anos. Conhecida como Mindfulness, a atividade consiste em tomar consciência plena do momento presente, sem deixar a mente vagar - para que os pensamentos não cheguem a preocupações adjacentes.

Um estudo da Universidade de Wisconsin, dos Estados Unidos, descobriu que depois de apenas oito semanas de treinamento, a prática desse tipo de meditação aumenta a capacidade do sistema imunológico de combater uma doença. Várias pesquisas descobriram ainda que a atenção plena aumenta emoções positivas e reduz o estresse.