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Saúde em gotas

Os benefícios da água para o nosso corpo

 
Foto: Divulgação 
 


Você já parou pra pensar que mais da metade do seu organismo é composto de água? Se não, deveria. Quando ouvimos falar da necessidade de economizar para que as próximas gerações possam existir, não se trata apenas de água para preparar alimentos, abastecer as indústrias e permitir a agricultura. Além de tudo isso, precisamos de água tratada para manter nosso corpo funcionando.
 
E como nossos órgãos consomem água!! Diariamente, o organismo elimina cerca de 2,3 litros de água, em condições normais, através do suor, da respiração e das fezes e urina. Essa quantidade varia de acordo com a temperatura do ambiente e quando praticamos atividade física: a prática de exercícios intensos pode causar a perda de 5 litros de água em apenas um dia.
 
Como nosso organismo não tem capacidade de armazenamento de líquidos, a quantidade perdida deve ser reposta para a manutenção da saúde e da eficiência dos órgãos. Por isso, devemos nos hidratar constantemente, ingerindo pelo menos dois litros de água por dia.
 
É a água a responsável pelos processos metabólicos e celulares do nosso corpo, sendo essencial para a digestão e a circulação, por exemplo. Uma redução de apenas 5% da água contida no corpo pode diminuir em até 30% a capacidade dos órgãos, provocando uma diminuição do desempenho físico e consequências muito mais sérias.
 
Para praticantes de atividade física, o consumo regular de água pode ajudar no melhor aproveitamento dos músculos, que se contraem mais facilmente quando bem hidratados – inclua aí um dos nossos músculos mais importantes: o coração. Outro órgão beneficiado com a ingestão de água é o cérebro.
 
Beber a quantidade ideal de água todos os dias pode não só reduzir as dores de cabeça como também aumentar o raciocínio e a concentração, proporcionando uma melhoria em qualquer atividade executada.
 
Um recurso tão importante assim para a nossa saúde precisa ser bem cuidado todos os dias!